Fitness is een sportactiviteit gericht op onder andere het verbeteren van de conditie, vetverbranding en krachttraining, waarbij het eigen lichaam als weerstand kan dienen. Meestal wordt met fitness de sportactiviteit in een sportschool / fitnesscentrum bedoeld, of een locatie die voor deze activiteit is ingericht, meestal met zogenaamde fitnessapparaten of sporttoestellen.
De voordelen van sporten voor je gezondheid
Veel mensen zijn gek op sporten. Er zijn zelfs mensen die beweren dat ze er aan verslaafd zijn. En dat is niet zo gek. Sporten heeft gewoon veel voordelen, zowel voor je lichaam als geest.
Ik zal een aantal voordelen op een rijtje zetten:
- Door te sporten verbrandt je calorieën en kun je afvallen en droogtrainen, zodat je lichaam in een betere shape komt.
- Door te sporten bouw je ook meer spiermassa op. Dit is met name het geval wanneer je aan krachttraining doet. Deze spieren geven je lichaam natuurlijk een atletische look en uitstraling maar ze helpen ook nog eens in het dagelijks leven als je met zware boodschappen moet lopen. En wist je dat spiermassa helpt bij het afvallen?
- Een betere conditie door cardio training. Indien je veel aan hardlopen, fietsen of zwemmen doet, dan kun je daarmee je conditie flink verbeteren. Dit heeft natuurlijk weer allerlei andere voordelen voor je hart en bloedvaten.
- Hormonen zijn ook erg blij met jouw lichamelijke activiteit. De mens is van nature niet gemaakt om de hele dag stil te zitten dus wanneer je een actieve levensstijl erop nahoudt dan maak je meer hormonen aan die weer tot een gelukkiger leven kunnen leiden.
- Door veel te sporten blijven je hersenen ook scherp en actief en kun je je ook beter concentreren. Daarnaast verklein je de kans op diverse ziekten zoals Alzheimer wanneer je actief sport.
Uiteraard zijn er nog veel meer voordelen te benoemen maar ik laat het voor nu bij deze 5.
Doel van fitness
Fitnesstraining kan voor vele doeleinden gebruikt worden:
- training ter ondersteuning van de gezondheid en algemene fitheid;
- training gericht op vetverbranding en afvallen (indoor cycling, aerobics, cardiofitness e.d.);
- training gericht op spiergroei (hypertrofie, bodybuilding) of toename van spierkracht.
Cardio
Cardio betekent in het medisch jargon ‘voor het hart’ en is een afkorting voor cardiovasculaire training. Het is het type training waar het hart en longen sterker van worden en dus de conditie verbetert. Cardiofitness kan worden ingezet om de bloeddruk te verlagen, maar ook om af te vallen.
Krachttraining
Krachttraining is een vorm van training waarbij spieren weerstand bieden tegen externe weerstand van gewicht of door zwaartekracht. Krachttraining zorgt voor de groei van de spiermassa en heeft daarmee een positieve invloed op de stofwisseling.
Fitnessoefeningen
- Calf raises
- Chin-up
- Opdrukken
- Dumbbell Flexion Extension
- Lunge
- Military Press
- Squat
- Bankdrukken
- Deadlift
